सुबह खाली पेट कौन सा जूस पीना चाहिए?

सुबह खाली पेट कौन सा जूस पीना चाहिए? जानें ऐसे 5 जूस और इनसे मिलने वाले फायदे

Juice Benefits for Health: डॉक्टर सुबह खाली पेट फलों-सब्जियों का जूस पीने की सलाह देते हैं। जानें खाली पेट कौन-से जूस पीना है फायदेमंद-
Morning juice empty stomach: खाली पेट जूस पीने के फायदे? जूस सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें वो सभी विटामिंस, मिनरल्स पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए जरूरी होते हैं। इसलिए खाली पेट जूस पीना चाहिए। लेकिन मार्केट में मिलने वाले जूस में पोषक तत्व कम हो जाते हैं। आपको हमेशा घर पर बना ताजा, स्वस्थ जूस ही पीना चाहिए। लेकिन खाली पेट कौन-सा जूस पीना सबसे अधिक फायदेमंद होता है, इस बारे में विस्तार से जानें (khali pet juice pine ke fayde)।


1. आंवला जूस पीने के फायदे (Amla juice on empty stomach)

आंवले का जूस पीना (amla juice benefits) काफी लाभकारी होता है। आंवले में आयरन, फाइबर, जिंक, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, विटामिन सी, कैल्शियम और एंटी ऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं। आप रोज सुबह खाली पेट आंवले का जूस पी सकते हैं। आयुर्वेद के अनुसार खाली पेट आंवले का जूस पीने से आप कई बीमारियों से दूर रहते हैं। आमला जूस पीने के फायदे। वजन कम करने, बॉडी को डिटॉक्स करने, खून साफ करने, त्वचा की समस्याओं को दूर करने में आंवला फायदेमंद होता है। खाली पेट आंवले का जूस पीने से गैस, कब्ज से राहत मिलती है। आंवले में विटामिन-सी भरपूर होता है, इसलिए इसे पीने से इम्यूनिटी (amla juice boost immunity) बढ़ती है।


2. एलोवेरा का जूस के फायदे (Aloe vera juice benefits)

खाली पेट एलोवेरा जूस पीना सेहत के लिए काफी लाभकारी होता है। एलोवेरा जूस के फायदे। एलोवेरा में विटामिन ए, सी और विटामिन बी3 पाया जाता है। इसके साथ ही इसमे कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम और आयरन भी भरपूर होता है। आयुर्वेद में खाली पेट एलोवेरा जूस पीने की सलाद (aloe vera juice benefits in hindi) दी जाती है। एलोवेरा पेट की गर्मी, जलन को शांत करता है। खाली पेट एलोवेरा जूस पीने से पाचन शक्ति मजबूत बनती है। एलोवेरा जूस सूजन, मुहांसों और मोटापे को भी कम करने में मदद करता है। एलोवेरा जूस त्वचा, बालों को भी स्वस्थ रखता है।


3. अनार का जूस पीने के फायदे (pomegranate juice benefits on empty stomach)

खाली पेट अनार का जूस। अगर आपको आंवले, एलोवेरा और लौकी का जूस पसंद नहीं है, तो आप खाली पेट अनार का जूस पी सकते हैं। अनार का जूस पीने से कब्ज, एनीमिया और अतिसार की समस्या दूर होती है। अनार में पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं। अनार का जूस स्वादिष्ट होने के साथ ही पौष्टिक भी होता है।
4. लौकी का जूस पीने के फायदे (bitter gourd juice benefits)

खाली पेट लौकी का जूस भी पी (benefits of bitter gourd juice on empty stomach) सकते हैं। इसे थोड़ा स्वादिष्ट बनाने के लिए आप लौकी के जूस में नमक, पुदीना मिला सकते हैं। रोज खाली पेट लौकी का जूस पीने से हृदय स्वस्थ रहता है। इसमें डाइटरी फाइबर होता है, जो कब्ज दूर करता है। इतना ही नहीं लौकी का जूस पीने से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है। लौकी के जूस में कैलोरी, फैट कम होता है इसलिए वेट लॉस में भी सहायक होता है। लौकी के जूस के फायदे और नुकसान। लेकिन आपको सीमित मात्रा में ही लौकी के जूस का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा कड़की लौकी का जूस पीना नुकसानदायक होता है।


5. गाजर और चुकंदर का जूस के फायदे (carrot and beetroot juice)

सर्दी में गाजर और चुकंदर का जूस आप जरूर पीते होंगे। आप चाहें तो इस जूस को खाली पेट भी पी सकते हैं। गाजर-चुकंदर जूस पीने से खून की कमी पूरी होता है। यह इम्यूनिटी को स्ट्रॉंग (carrot and beetroot juice boost immunity) बनाती है। गाजर और चुकंदर का जूस कई बीमारियों के खतरे को कम करता है।

जूस पीने का सही टाइम क्या है? (best time to drink juice)

कई लोग के मन में सवाल होता है कि खाली पेट जूस पीना चाहिए या नहीं? जूस पीने का सही टाइम क्या है? सुबह खाली पेट जूस पीना सबसे अधिक फायदेमंद होता है। आप नाश्ते के साथ जूस पी सकते हैं। इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में फाइबर मिलता है। लेकिन संतरा, अंगूर जैसे खट्टे फलों के जूस को खाली पेट पीने (avoid citrus fruits juice on empty stomach) से बचें।

आप भी एलोवेरा, आंवला, लौकी, अनार, गाजर और चुकंदर के जूस का सेवन खाली पेट (juice benefits on empty stomcha) कर सकते हैं। लेकिन अगर आप किसी स्वास्थ्य संबंधी परेशानी में हैं, तो डॉक्टर की सलाह पर ही खाली पेट जूस पिएं।